ወቅታዊ-ተረጋግጦ ጤና፡- በወቅታዊ ሽግግሮች ጤናማ ሆኖ መቆየት

የወቅቶች መለዋወጥ በሰውነት ላይ የሚያሳድረው ተጽዕኖ

የወቅቱ የሙቀት መጠን መለዋወጥ በአየር ላይ የአለርጂ ክምችት እና የመተንፈሻ አካላት ጤና ላይ ከፍተኛ ተጽዕኖ ያሳድራል። በሽግግር ወቅት የሙቀት መጠኑ እየጨመረ ሲሄድ፣ ተክሎች ወደ ፈጣን የመራቢያ ዑደቶች ይገባሉ፣ ይህም በተለይም ከበርች፣ ከረግረግ እና ከሣር ዝርያዎች የሚመጡ የአበባ ዱቄት እንዲመረት ያደርጋል። በተመሳሳይ ጊዜ፣ ሞቃታማ ሁኔታዎች ለአቧራ ሚትስ (የደርማቶፋጎይድ ዝርያዎች) ተስማሚ መኖሪያዎችን ይፈጥራሉ፣ ህዝባቸው ከ50% በላይ እርጥበት እና ከ20-25°ሴ ባለው የሙቀት መጠን ይበቅላል። እነዚህ ባዮሎጂካል ቅንጣቶች ሲተነፍሱ፣ በተጋለጡ ግለሰቦች ላይ ኢሚውኖግሎቡሊን ኢ (IgE)-የሚመጣ የአለርጂ ምላሾችን ያስከትላሉ፣ ይህም በአፍንጫ መታፈን፣ በአፍንጫ መታፈን እና በማስነጠስ ወይም በአስም ማባባስ ውስጥ በሚታየው የበለጠ ከባድ የብሮንካይተስ ከመጠን በላይ ምላሽ ሰጪነት ይገለጻል።

በተጨማሪም፣ በፍጥነት በሚከሰት የሙቀት መጠን መለዋወጥ ምክንያት የሚከሰቱ ድንገተኛ የሙቀት መቆጣጠሪያ ተግዳሮቶች በመተንፈሻ አካላት ኤፒተልየም ላይ የፊዚዮሎጂ ጫና ያስከትላሉ። በተለምዶ በ34-36°ሴ የሚቆየው የአፍንጫ ሙክቶስ፣ በሞቃት ወቅት በቀዝቃዛ መጋለጥ እና በቫሶዲሌሽን ወቅት የቫሶሲሌሽን ችግር ያጋጥመዋል፣ ይህም የ mucociliary clearance mechanitiesን ያበላሻል። ይህ የሙቀት ጭንቀት በአየር ንብረት ጥናቶች መሠረት የሚስጥር ኢሚውኖግሎቡሊን ኤ (sIgA) ምርትን እስከ 40% ይቀንሳል፣ ይህም የመተንፈሻ አካላትን የመጀመሪያ ደረጃ የበሽታ መከላከያ በከፍተኛ ሁኔታ ያዳክማል። የተገኘው የኤፒተልየል ተጋላጭነት ለቫይረስ በሽታ አምጪ ተህዋሲያን ተስማሚ ሁኔታዎችን ይፈጥራል - ራይንቫይሮሶች በቀዝቃዛ የአፍንጫ ምንባቦች (ከ33-35°ሴ ጋር ሲነጻጸር) የተሻሻለ የመራባት መጠን ያሳያሉ፣ የኢንፍሉዌንዛ ቫይሮኖች ደግሞ በዝቅተኛ እርጥበት ቀዝቃዛ አየር ውስጥ የበለጠ የአካባቢ መረጋጋትን ይጠብቃሉ። እነዚህ የተጣመሩ ምክንያቶች በሽግግር ወቅቶች የላይኛው የመተንፈሻ አካላት ኢንፌክሽኖች የህዝብ ቁጥር በ30% አካባቢ ከፍ ያደርጋሉ፣ በተለይም እምብዛም የመቋቋም አቅም የሌላቸው የ mucosal መከላከያ ባላቸው የህፃናት እና የአረጋውያን ህዝቦች ላይ ተጽዕኖ ያሳድራሉ።

የወቅቱ የሙቀት መጠን መለዋወጥ የደም ሥሮችን መጥበብ እና የማስፋፋት ቅጦችን በመቀየር የልብና የደም ሥር ተግባርን በእጅጉ ሊጎዳ ይችላል፣ ይህም ያልተረጋጋ የደም ግፊት መጠን ያስከትላል። በሽግግር የአየር ሁኔታ ጊዜያት፣ ሰውነት የሙቀት ሚዛንን ለመጠበቅ ሲሞክር በአካባቢ ሙቀት ላይ ድንገተኛ ለውጦች የደም ሥር ቃና ላይ ተደጋጋሚ ማስተካከያዎችን ያስከትላሉ። ይህ የፊዚዮሎጂ ጭንቀት እንደ የደም ግፊት (ሥር የሰደደ የደም ግፊት) እና የልብ ደም ወሳጅ ቧንቧ በሽታ (ወደ ልብ ጡንቻ የደም ፍሰት መበላሸት) ያሉ ቀደም ሲል የነበሩ ሁኔታዎችን በሚመለከቱ ግለሰቦች ላይ ባልተመጣጠነ ሁኔታ ይነካል።

የደም ግፊት አለመረጋጋት በልብና የደም ሥር (cardiovascular system) ላይ ተጨማሪ ጫና ስለሚፈጥር ልብ ደምን ውጤታማ በሆነ መንገድ ለማሰራጨት ጠንክሮ እንዲሠራ ያስገድደዋል። ለአደጋ ተጋላጭ ለሆኑ ሰዎች፣ ይህ የጨመረው ፍላጎት የተጎዳውን የልብ ተግባር ሊያደናቅፍ ይችላል፣ ይህም አጣዳፊ የልብና የደም ሥር (cardiovascular system) ችግሮች የመጋለጥ እድልን በእጅጉ ይጨምራል። እነዚህም angina pectoris (የደረት ህመም የሚያስከትል የኦክስጅን አቅርቦት መቀነስ) እና የልብ ጡንቻ (የልብ ሕብረ ሕዋሳት ጉዳት የሚያስከትል የልብ ደም ቧንቧ ደም መፍሰስ) ሊያካትቱ ይችላሉ። የሕክምና ጥናቶች እንደሚያሳዩት እንዲህ ዓይነቱ የሙቀት መጠን የሚመራ የሂሞዳይናሚክ አለመረጋጋት በወቅታዊ ሽግግር ወቅት የልብና የደም ሥር (cardiovascular cardiac) ድንገተኛ አደጋዎችን በ20-30% እንዲጨምር አስተዋጽኦ ያደርጋል፣ በተለይም በአረጋውያን ታካሚዎች እና ደካማ ቁጥጥር በሚደረግባቸው ሥር የሰደዱ በሽታዎች ባሉባቸው ሰዎች ላይ።

የሙቀት መጠንና እርጥበት ወቅታዊ ለውጦች የሰውነትን በሽታ የመከላከል አቅም ለጊዜው ሊነኩ ይችላሉ። የበሽታ መከላከያ ስርዓቱ ከተለዋዋጭ የአካባቢ ሁኔታዎች ጋር ለመላመድ ጊዜ ስለሚፈልግ፣ ይህ የመላመድ ጊዜ የተጋላጭነት መስኮት ይፈጥራል። በዚህ ደረጃ እንደ ቫይረሶች ወይም ባክቴሪያዎች ላሉ በሽታ አምጪ ተህዋሲያን ከተጋለጡ፣ የሰውነት መከላከያ ሊዳከም ይችላል፣ ይህም እንደ ጉንፋን፣ ኢንፍሉዌንዛ ወይም የመተንፈሻ አካላት በሽታዎች ያሉ ኢንፌክሽኖችን የመያዝ እድልን ይጨምራል። አዛውንቶች፣ ትናንሽ ልጆች እና ሥር የሰደደ የጤና እክል ያለባቸው ሰዎች በተለይ በወቅታዊ ሽግግር ወቅት በቀላሉ የሚቋቋሙ የበሽታ መከላከያ ምላሻቸው ምክንያት ተጋላጭ ናቸው።

በወቅታዊ ለውጦች ወቅት የተለመዱ በሽታዎችን መከላከል እና ሕክምና

የመተንፈሻ አካላት በሽታዎች

1. የመከላከያ እርምጃዎችን ያጠናክሩ

ከፍተኛ የአበባ ዱቄት ክምችት ባለበት ወቅት ከቤት መውጣትን ለመቀነስ ይሞክሩ። ከቤት መውጣት ከፈለጉ ከአለርጂዎች ጋር ንክኪን ለማስወገድ እንደ ጭንብል እና መነጽር ያሉ የመከላከያ መሳሪያዎችን ያድርጉ።

2. በቤትዎ ውስጥ ያለውን አየር ንጹህ ያድርጉት

አየር ለማናፈሻ መስኮቶችን በየጊዜው ይክፈቱ፣ በአየር ውስጥ አለርጂዎችን ለማስወገድ የአየር ማጣሪያ ይጠቀሙ እና የቤት ውስጥ አየር ንፁህ እንዲሆን ያድርጉ።

3. የበሽታ መከላከያን ማጠናከር

በቂ እንቅልፍ በማግኘት፣ ተገቢውን አመጋገብ በመመገብ፣ በቂ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በማድረግ እና በመተንፈሻ አካላት ላይ ለሚደርሱ ኢንፌክሽኖች የሰውነትን በሽታ የመከላከል አቅም ያሻሽሉ።

የልብና የደም ቧንቧ በሽታ

1. የደም ግፊትን መከታተል

የወቅቱን ለውጥ ሲያደርጉ የደም ግፊትን በየጊዜው ይከታተሉ፤ የደም ግፊት ለውጦችን ይከታተሉ። የደም ግፊት በከፍተኛ ሁኔታ ከተለዋወጠ፣ በወቅቱ የሕክምና እርዳታ ይፈልጉ እና የጸረ-ደም ግፊት መድኃኒቶችን መጠን በሐኪም መሪነት ያስተካክሉ።

2. ሞቅ አድርገው ይጠብቁ

በብርድ ምክንያት የደም ሥሮች እንዳይጨናነቁ እና በልብ ላይ ያለውን ሸክም ለመጨመር የአየር ሁኔታ ለውጦችን መሰረት በማድረግ ልብሶችን በጊዜው ይጨምሩ።

3. በአግባቡ መመገብ

የጨው መጠንን መቆጣጠር እና እንደ ሙዝ፣ ስፒናች፣ ወተት፣ ወዘተ ያሉ በፖታሲየም፣ ካልሲየም፣ ማግኒዥየም እና ሌሎች ማዕድናት የበለፀጉ ተጨማሪ ምግቦችን መመገብ የተረጋጋ የደም ግፊት እንዲኖር ይረዳል።

የአለርጂ በሽታዎች

1. ከአለርጂዎች ጋር ንክኪ ከማድረግ ይቆጠቡ

የአለርጂዎችዎን ሁኔታ ይረዱ እና ንክኪዎን ለማስወገድ ይሞክሩ። ለምሳሌ፣ ለአበባ ዱቄት አለርጂክ ከሆኑ፣ በአበባ ዱቄት ወቅት ከቤት ውጭ የሚያሳልፉትን ጊዜ ይቀንሱ።

2. የመድሃኒት መከላከል እና ህክምና

የአለርጂ ምልክቶችን ለማስታገስ በሐኪም መሪነት ፀረ-አለርጂ መድኃኒቶችን በተመጣጣኝ ሁኔታ ይጠቀሙ። ለከባድ የአለርጂ ምላሾች፣ በወቅቱ የሕክምና እርዳታ ይፈልጉ።